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13dejuliode2018 Última actualización: 12:33
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Nuestro ego no acepta que nos ignoren
“El amor no necesita ser entendido, solo necesita ser demostrado”.
-Paulo Coelho-
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Por el contrario, si alguien demuestra interés por nosotros, se preocupa, nos llama, nos escribe, debemos valorar ese interés, esa demostración sincera de cariño y de respeto. Una muestra espontánea de afecto es algo que surge del corazón , que nos hace reflexionar sobre lo que es realmente importante.

Una muestra espontánea de afecto es algo que surge del corazón

Una persona que de verdad quiere estar a tu lado te llama para saber cómo estás , está junto a ti en los momentos difíciles, te mira a los ojos y escucha con atención lo que tienes que decir, te respeta y te valora por cómo eres, te admira y te lo demuestra. En definitiva, te ama.

Una persona que de verdad quiere estar a tu lado te llama para saber cómo estás

Si alguien quiere estar a tu lado, lo está y día a día podréis contar el uno con el otro, ya sea una 40 EU Padders Madeira Madeira Sandalias con Correa de Tobillo para Mujer Azul Navy 25 40 EU Padders Azul (Navy 25) F7t9aFgAfE
o un amigo. Si deseas pasar tiempo con alguien lo encuentras y compartes momentos sin mirar el reloj, dejando que las horas pasen sin darte cuenta.

En el caso de una pareja, como sostiene Walter Riso , es importante que cuando amamos sepamos diferenciar, “ser uno”, que anula lo particular para integrarse en un todo, de “ estar unidos afectivamente” que implica tener un vínculo en el que cada persona mantiene sus particularidades y su diferencias.

estar unidos afectivamente” que implica tener un vínculo en el que cada persona mantiene sus particularidades

Para que un amor de pareja o una relación con un Hilfiger Denim A1385VIVE 15A Botines para Mujer NegroSchwarz Black 990 36 EU Tommy Jeans Negro-Schwarz (Black 990) EuMt6Y37
funcione debe existir un intercambio básico.
Walter Riso hace una analogía con el pensamiento de Aristóteles y Santo Tomás en su “Guía práctica para no morir de amor” y dice que un amor justo es el que combina tanto la justicia distributiva (repartir cargas y beneficios proporcionalmente entre los miembros de la pareja), como la justicia conmutativa (evitar la estafa y el fraude en cualquiera de sus formas).

Para que un amor de pareja o una relación con un amigo funcione debe existir un intercambio básico.

Para Riso una relación se basa en la reciprocidad cuando: el intercambio afectivo y material es equilibrado y justo , los privilegios son distribuidos equitativamente, el acceso a los derechos y deberes es igual entre las dos personas, ninguno de los miembros intenta sacar ventajas o explotar al otro y ninguno piensa que merece más que el otro.

una relación se basa en la reciprocidad cuando: el intercambio afectivo y material es equilibrado y justo

“La vida no tiene sentido, se lo das tú, con lo que hagas, con lo que te apasiones, con tus ilusiones. Tu construyes el universo a tu medida”

Con los días cada vez más agradables es probable que hagamos recambio en nuestro armario y nos demos cuenta de que algunas prendas no nos quedan como la temporada pasada.Si tu vientre está algo abultado, te proponemos algunos ejercicios para reducir el abdomen que puedes hacer en casa sin problemas.

Rutina 1 de ejercicios para reducir el abdomen

Como primera medida, antes de hacer actividad física es fundamental llevar una dieta saludable y equilibrada .

Para reducir el abdomen deberás consumir menos azúcares y carbohidratos , así como también ejercitar regularmente (al menos 3 veces por semana).

Si no tienes tiempo o voluntad para ir al gimnasio, no te preocupes, te ofrecemos la siguiente rutina ideal para practicar en casa :

Elevación de piernas

Elevación de piernas y pelvis

La posición inicial de este ejercicio para reducir el abdomen comienza donde termina el anterior .

Manos a los tobillos

Un ejercicio que requiere coordinación y Skees SkechAir Infinity Zapatillas de Deporte para Mujer Color Azul Talla 35 Skechers R3Zf99M
(las cuales irás aumentando con la práctica).

Círculos con las piernas

Plancha y laterales

El ejercicio conocido como “plancha” es muy eficaz para quemar la grasa del Samba Og Calzado blanco verde adidas CR73bCCE
. Aunque sea muy difícil y algo doloroso los resultados son más que interesantes.

Por supuesto, tiene muchas variantes , como por ejemplo la que incluye mover el cuerpo hacia los costados.

Rutina 2 de ejercicios para reducir el abdomen

Para que no te aburras y puedas trabajar muy bien esa zona tan complicada para favorecer la pérdida de grasa , te ofrecemos otra serie de ejercicios para decirle adiós al vientre abultado :

Plancha de costado

Abdominales oblicuos

Tijeras verticales

Es un ejercicio muy usado en Pump Mocasines Mujer Negro Negro 37 EU FLY London Pump Negro (Negro) Mocasines Mujer icmJkEf0wC
y sirve para fortalecer los músculos internos y bajos del abdomen .

Puente

Zancada con giro

Esta variable del ejercicio no solo trabaja las piernas, sino también los abdominales. Se puede hacer con o sin peso (las mancuernas se toman entre las manos).

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Acuéstate boca arriba estira bien las piernas Levántalas al mismo tiempo

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Laura Reguera 1 junio, 2017 en Psicología 45 compartidos

¿Quién no ha tenido la sensación de que no le dan las horas del día para hacer todo lo que debería/gustaría? Te dices a ti mismo que te da tiempo a hacer un gran número de tareas, pero luego la realidad es distinta… y se impone, claro. Empiezas con una de ellas y te lleva más rato del que pensabas.

¿Quién no ha tenido la sensación de que no le dan las horas del día para hacer todo lo que debería/gustaría?

Entonces, empiezas a agobiarte. La ansiedad sube a medida que van pasando las horas y no avanzas. Lo peor es que no es un hecho aislado, sino que te pasa casi siempre… ¿Qué podemos hacer en esta situación? Un truco que nos puede ayudar es planificar el tiempo de forma que lo aprovechemos al máximo posible… ¡Aprende a hacerlo!

La ansiedad sube a medida que van pasando las horas y no avanzas.

“El tiempo es la cosa más valiosa que una persona puede gastar”

-Theophrastus-

La realidad es que el tiempo es percibido cada vez más como un recurso escaso que se nos escapa sin darnos cuenta . Esto puede deberse a que, en numerosas ocasiones, seleccionamos de forma errónea Damara Thrill Mocasines para Mujer Marrón Dark Tan Suede 42 EU Clarks Damara Thrill Marrón (Dark Tan Suede) lev0AoxGt
a realizar o las colocamos mal en la agenda (Ej: programando las que más energía requieren al final del día). Así, sentimos que las tareas nos desbordan y trabajamos de forma impulsiva, percibiendo una presión constante y con tendencia a engordar.

el tiempo es percibido cada vez más como un recurso escaso que se nos escapa sin darnos cuenta

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esto podemos aprender a planificar el tiempo. ¿Cómo? Vayamos por pasos. Lo primero sería anotar todo lo que tengamos que hacer, de forma que nos aseguremos que no nos olvidamos de nada. Además, es importante dedicar un tiempo establecido todos los días a planificarnos. Cuando estemos asignando el tiempo para cada actividad, también tendremos que fijarlo para imprevistos.

anotar todo lo que tengamos que hacer, de forma que nos aseguremos que no nos olvidamos de nada.

“El tiempo es la divisa de tu vida. Es la única divisa que tienes, y solo tú puedes determinar cómo será gastada. Sé cuidadoso y no permitas que otras personas la gasten por ti”.

-Carl Sandburg-

Así, evitaremos un pico de ansiedad cuando surjan estos conflictos . Pero no solo eso. Además, hay que destinar tiempo para el descanso , ya que si tratamos hacer todo seguido, tardaremos más al forzar nuestro cuerpo. Una vez que tenemos esto en cuenta, deberemos definir los objetivos a corto, medio y largo plazo, así como sub-objetivos. Estos serán pequeños pasos intermedios que podemos ir cumpliendo de uno en uno hasta llegar a la meta final.

Es posible que te confundascon los “alimentos de calorías negativas”, pues tenemos la idea de que todo lo negativo siempre es malo. Sin embargo, en este caso ocurre todo lo contrario, pues este tipo de alimentos pueden ayudarnos a perder peso saludablemente sin que eliminemos de la dieta la cantidad de calorías que necesitamos a diario.

Uno de los errores que cometen las personas al querer bajar de peso es ser totalmente estrictos con el consumo de calorías; sin embargo, lo que estas personas desconocen es que hay alimentos con calorías negativas que, en lugar de hacernos aumentar de peso, nos ayudarán a lograr un equilibrio en nuestro organismo para bajar de peso sin sufrir problemas secundarios por una mala dieta.

¿Qué es un balance negativo de calorías?

Como tal no existen alimentos con calorías negativas, pues las calorías son una unidad física que nunca puede ser negativa. Sin embargo, a lo que se refiere este término es a aquellos alimentos cuyo nivel de Azul (Pazifik/Amaretto/Kastanie/14) 8976 Mocasines para Hombre Azul Pazifik/Amaretto/Kastanie/14 41 EU Rieker 41 EU Rieker Mocasines para Hombre CAJFhHZQ
es lo suficientemente bajo
como para proporcionarnos energías y apoyar el proceso de digestión, ayudando a su vez a perder peso.

Por ejemplo, el consumo de agua es sin duda un alimento de calorías negativas. No contiene calorías y para procesarla en nuestro organismo, el cuerpo tiene que gastar energías.

Sin embargo, hay muy pocos alimentos con “calorías negativas”, pues aunque a continuación te daremos un listado, lo cierto es que no en todos los casos estos alimentos gastan más calorías de las que aportan y, casi siempre que lo hacen, suele ser algo insignificante. Obviamente debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo gasta energías por el sólo hecho de mantenerse vivo y respirando. Por esta misma razón muchos de estos alimentos son tan efectivos, pues pueden ayudarnos incluso cuando no estamos haciendo nada.

¿Qué precauciones debemos tomar para consumir los alimentos con calorías negativas para perder peso?

Como nos ocurre con otros tipos de dietas, siempre vamos a querer caer en la tentación de sólo comer alimentos con calorías negativas para lograr nuestros objetivos de perder peso. Sin embargo, esto no lo debemos hacer por nada del mundo, ya que la falta de suficiente energía y nutrientes nos llevaría a la Brandy Zapatillas de Deporte Interior para Mujer Bleu Bleu Métallisée 38 EU TBS Brandy XX4sV
.
Siempre debemos procurar llevar una dieta equilibrada que incluya otros alimentos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Desintoxicación con alimentos de calorías negativas

Una de las maneras más saludables para aprovechar los beneficios de los alimentos con calorías negativas para perder peso consiste en hacer una desintoxicación aprovechando sus propiedades.

Esta desintoxicación se puede realizar en dos o tres días, cada vez que sintamos que nuestro cuerpo necesita renovarse. Sin embargo, también podemos incluir estos alimentos con regularidad en la dieta para aprovechar sus múltiples beneficios.

Lo que no debes hacer con los alimentos de calorías negativas

Para apoyar tu dieta de adelgazamiento con los alimentos de calorías negativas no hace falta someterse a algo muy estricto. Ten en cuenta los siguiente consejos:

Alimentos de calorías negativas recomendados

Otros beneficios de los alimentos de calorías negativas:

Evita comer en exceso estos alimentos

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